Да Мо и его упражнения «ицзиньцзин»  Пу Ти Да Мо из рода Чадили (Сардилли), на Западе более известный как Бодхидхарма, до принятия Буддизма был царевичем небольшого народа в Южной Индии. Из отрывочных исторических свидетельств известно, что он родился около 483 года н.э. В то время китайцы считали Индию важнейшим духовным центром, поскольку она была родиной и источником Буддизма – учения, приобретавшего в Китае все большую популярность. Китайские императоры отправляли послов в Индию – изучать Буддизм, приобретать буддийские книги и приглашать в Китай индийских учителей. Таким приглашенным учителем был и Бодхидхарма.

Гураков Александр       Техника безопасности при изучении и выполнении Асан  (Самое главное – это…) Понимание своих тактических и стратегических целей, а также смысла практики в целом. Принимая решение, всегда помните три слова: Смысл. Путь. Ответственность.   

Введение Само название этого комплекса говорит нам о том, что все упражнения выполняются в динамическом режиме. Во всех положениях мы стремимся, как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. При этом, скручиваясь в одну из сторон, делаем глубокий вдох, переходя в исходное положение выдыхаем. Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине. Семь положений ног, сменяющих друг друга, делают возможным качественно проработать все отделы позвоночника от крестца к шейному отделу. Если наши ступни и колени сведены вместе, а таких положений ног в нашем комплексе три, количество скручиваний составляет 14 раз, первое движение начиная в левую сторону. Вариант с постановкой одной ноги на другую предусматривает семь движений на правую и семь движений на левую стороны, при этом первое движение начинаем в сторону противоположную от верхней ноги.       
Перед выполнением комплекса мы успокаиваем свое дыхание, упорядочиваем свои мысли, концентрируем внимание внутри своего тела, принимая одну из медитативных асан йоги. Это может быть вариант сидя со скрещенными ногами (по-турецки), с постановкой одной согнутой ноги на другую (сидхасана) или ноги сплетаем крест-на-крест, выполняя классическую позу лотоса.

 Около девяти лет стараюсь делиться с людьми, которые приходят на занятия, своим собственным опытом, пониманием, того, что я могу назвать йогой! И никогда не стесняюсь говорить о том, что у людей, которые приходят ко мне на занятия, мне всегда есть чему поучиться, и я всегда делаю это с огромной радостью и чувством благодарности!!! В настоящее время живу и преподаю в Киеве. Телефон: +380-67-4308342 Электропочта: slava_yoga @ rambler.ru